東京では初雪が降り、一段と厳しい寒さですね。冷えや低体温の大きな原因は筋力不足。筋肉が少なくなることで熱産生の力も弱くなってしまうのです。コロナ渦で運動不足になり、筋力が低下したことで、身体を温められない女性が急増しています。そこで時間と場所を選ばずカンタンにできる筋力＆体温アップ方法をご紹介しましょう。
肩を後ろに引き、左右の肩甲骨をくっつける動きをします。1，2，3，4とリズミカルに左右の肩甲骨をくっつける！これはダンスの動きにあるもので、20回くらいでガーッと体温が上がるのを感じられます。
肩甲骨周辺には褐色脂肪細胞が多く、効率よく熱産生ができるのでぜひ試してみて。
