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10月18日は世界メノポーズデイ

メノポーズ(閉経)前後の約10年間は更年期と言われています。更年期に起こる心や体の変化に伴い、眠りの悩みを抱える方も増えていきます。

更年期には質の良い十分な睡眠が必要なので、就寝前のスマホ利用はできるだけ控えめに。見るとしても短めにしたいですね。なぜなら、せっかく寝る準備をしていた脳が、目から入る情報処理に再び活動を始め、副交感神経と交感神経の切り替えが混乱。寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなってしまう可能性があるのです。特にスマホをアラームとして使用している方は、寝ながらスマホに要注意!

メノポーズデイをきっかけに、目覚まし時計に切り替えるのも良いかもしれませんね。

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