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お風呂でストレス・コーピング

コーピングとは「問題に対処する、切り抜ける」という意味のcopeに由来するメンタルヘルス用語。
特定のストレスフルな状況や問題に対して何らかの対処行動をとり、ストレスを適切に調整すること、あるいはその手法を指して「ストレス・コーピング」と呼ぶそう。

ストレスフルなこの時代、ストレス・コーピングには五感を喜ばせることが大切なのですが、五感のうち、毎日視覚ばかりを酷使していませんか?視覚は理性の脳へ伝わるので夜には脳がぐったりと疲れてしまい、何でも手短に済ませたいモードに陥ります。

そこで、おすすめなのはバスタイム♪バスタイムは臭覚を喜ばせるとっておきの時間です。アロマバスソルト入りのお風呂につかり、目を閉じてゆっくり深呼吸してみて。今日もシャワーでササッと、と思った時こそぜひ試してみて下さいね。

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