腸が不調になると、便秘やガス溜りが起こり、肌あれや吹き出物の原因になりますね。
便秘に悩む方は、小麦食品や砂糖、動物性脂肪のとり過ぎに要注意。できるだけ乳酸菌を取り入れた食生活がおすすめです。
牛乳を乳酸発酵させたヨーグルトは乳酸菌が豊富。胃酸によって死滅したとしても善玉菌のエサになるため腸内環境を整えてくれます。また、ビフィズス菌が豊富に含まれるので、腸内バランスを整えながら免疫力も上げてくれるのも嬉しい♪
ドライフルーツなどを合わせると、乳酸菌と食物繊維、オリゴ糖の3強相乗効果によって大腸の働きが良くなり、便秘解消に役立ちます。お好みのフルーツをトッピングして美味しい腸活ライフを♪
