長い自粛生活と不安なNewsにストレスが蓄積され、心身共に疲れてきますよね。
セルフ・コンパッションとは 一言でいえば自分への優しい気持ちを持つことです。
辛い時、しんどい時は「がんばれ」よりも、「辛いよね」「しんどいよね」と受け止めてあげましょう。
そして、「大丈夫」「よく頑張ってるよ」と自分自身に伝えてあげてくださいね。
また、日常に取り入れやすい方法はスージングタッチ。
自分が安心できる部位にやさしく触れることです。
胸元やお腹、腕などがあげられますが、メンタル系のツボが多いおでこも効果的です。
ぬいぐるみやルームウェアなどふわふわ素材に触れるのもおすすめですよ♪
