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疲れ目にはベリー系フルーツを

PCやスマホを見ていると目がチリチリしてくることはありませんか?
毎日ブルーライトを浴びている現代人の食生活には 抗酸化作用に優れたポリフェノールの一種である
アントシアニン食品【ブルーベリー・ビルベリー・イチゴ・カシス】等のベリー類を摂り入れるのがおすすめです。
スムージーやドライフルーツだとおやつ替りにもなり 食べやすいですね。

その他にも【ブドウ・ナス・赤ジソ・黒豆・黒ゴマ】にも含まれているんです。
先ずは1つ、毎日の食事や間食に仲間入りさせてみてくださいね♪

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